Dormir é tão Importante para a Saúde Quanto Comer Bem e Praticar Exercício
Entenda por que uma boa noite de sono é fundamental.
Dormir mal traz consequências ao organismo. Ganho de peso, diabetes e o risco de doenças cardíacas são exemplos. Quantas horas por dia você tem dormido? Acha suficiente? Quem dorme pouco, sofre as consequências desse péssimo hábito para a nossa saúde.
O endocrinologista Doutor Bruno Halpern explica que dormir é tão importante quanto comer bem e praticar atividade física, e o psiquiatra Doutor Daniel Barros dá dicas importantes para sofrer menos na hora em que o despertador toca.
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Nós não fomos feitos para voar, respirar embaixo d’água e nem para ficarmos acordados à noite; a saúde cobra um preço por isso. Mesmo assim, horas de sono são sacrificadas todos os dias. O brasileiro é o povo que dorme mais tarde e acorda mais cedo.
Crie um Ritual para Dormir
Estudos mostram que enrolar para dormir também é uma causa de pouco sono. Isto significa que, muitas vezes, não é o trabalho, o estudo ou o filho que atrasam o sono, mas distrações de que gostamos, como livros, revistas ou eletrônicos.
Dicas de ouro: anote em um papel o que te preocupa e esqueça essa preocupação. Scaneie o corpo mentalmente, concentrando em cada parte, e projete mentalmente imagens relaxantes. Pensar em carneirinhos e cachoeiras também ajuda.
Fonte: G1 / B2 Saúde